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10月26日晚，圖書館成功舉辦了第10期“慢閱”讀書會(huì)之《高效休息法》分享交流會(huì)活動(dòng)。此次活動(dòng)特邀了冥想與瑜伽愛好者朱瑞蕊老師作為嘉賓分享人，為書友們帶來了一場關(guān)于高效休息與冥想的深入探討。

在活動(dòng)中，朱老師首先分享了自己在冥想過程中的實(shí)踐經(jīng)歷和深刻感受。她強(qiáng)調(diào)了自己是如何通過冥想這一“高效休息法”來緩解焦慮、提升工作效率，并深刻闡述了冥想對個(gè)人身心健康發(fā)展的重要作用。正如“打掃干凈屋子再請客”的道理一樣，只有心靈的純凈與平和，才能為外在世界的更高層次發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

隨后，程鳳書友上臺(tái)分享了自己關(guān)于冥想的獨(dú)特體驗(yàn)與實(shí)踐心得。她詳細(xì)描述了如何在冥想過程中運(yùn)用呼吸法迅速進(jìn)入放松狀態(tài)，以及如何通過專注于一點(diǎn)來提升專注力。尤為值得一提的是，通過持續(xù)的冥想練習(xí)，程鳳書友提高了自己的情緒管理能力，這份從容不迫的心態(tài)使她在面對外界挑戰(zhàn)時(shí)更加堅(jiān)韌不拔。程書友的分享贏得了在場書友的熱烈掌聲，同時(shí)也為大家提供了寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與啟示。

活動(dòng)的最后，志愿者胡蝶老師帶領(lǐng)現(xiàn)場書友們進(jìn)行了一次正念呼吸的冥想體驗(yàn)。配合圖書館提供的《高效休息法手冊》，書友們親身體驗(yàn)了正念呼吸法和冥想的過程，進(jìn)一步加深了對《高效休息法》一書內(nèi)容的理解與實(shí)際應(yīng)用。此次分享會(huì)為書友們在忙碌的生活中找到了一種更加高效的休息方式。各位書友紛紛表示，要將這一方法融入到日常生活中，尋找屬于自己的寧靜與平衡。